OO쪽으로 기울이면 증상들이 심해질 경우
목 디스크의 가능성이 높습니다
(질문)
원장님 제가 요즘 목이 자꾸 뻐근하고 손끝까지 저리고 이러는데
이런게 목 디스크 증상이 맞을까요?
(엄국현 원장)
목통증 때문에 어 혹시나 목디스크 아니야?라고 걱정되는 분들 많으실 텐데요
목 디스크는 일단 목이 아프겠죠
그리고 승모근 또는 날개뼈 안쪽이라 환자분들이 표현하시는 견갑골 내측
또는 팔에 통증이나 저림의 증상들이 나타납니다
방금 설명드린 부위들이 아플 때 목을 뒤로 젖히거나
또는 목을 아픈 쪽으로 기울이면
증상들이 심해질 경우 목 디스크의 가능성이 높습니다
이런 경우는 목 디스크가 좀 심한 경우에 속합니다
보다 정확한 자가 진단법으로는 스펄링 테스트가 있습니다
목을 뒤로 젖힐 때와 아픈 쪽으로 기울일 때 심해진다고 했잖아요?
그걸 합치는 겁니다
먼저 목을 아픈 쪽으로 기울이고 뒤로 젖혀 봅니다
그다음 반대편 손으로 머리를 눌러 봅니다
이때 어깨나 팔이 저리거나 아프면 목 디스크일 확률이 높습니다
이럴 경우 가까운 병원에 방문하셔서 MRI나 CT 같은 정확한 검사를
빨리 시행해 봐야겠죠?
또 다른 자가 진단법으로는 아픈 쪽의 팔을 머리 위로 올려 봅니다
이렇게요
이때 아래로 당겨지던 신경의 긴장이 좀 줄어드는데
이럴 때 증상이 좀 감소한다 그러면 목 디스크의 가능성이 높다고 할 수 있습니다
마지막으로 목 디스크를 예방할 수 있는 생활습관은 어떤 것이 있을까요?
디스크는 앞으로 숙이면 뒤로 튀어나오는 힘을 받습니다
요즘 스마트폰은 거의 신체 일부잖아요?
출퇴근길에 다들 고개를 푹 숙이고 스마트폰을 보시는데
이 자세는 목 디스크를 유발하는 위험한 자세입니다
따라서 시선을 내리거나 아니면 손으로 올려서
스마트폰을 눈높이에서 사용하는 것이 좋습니다
그 다음으로 스트레칭을 하시면 좋습니다
고개를 숙이는 자세와 반대로 뒤로 젖히는 스트레칭을 하시는 것이
좋습니다 하지만 목에 디스크가 있으면
뒤로 젖히는게 불편한 경우가 많습니다
그럴 때 이렇게 손가락을 뒤에 걸고
스트레칭하는 것이 좋습니다
목 건강은 평소 생활 습관이 정말 중요합니다
작은 습관을 바꾸는 것 만으로 큰 차이를 만들 수 있습니다